Sicher dir jetzt den kostenfreien

Paleo Einsteiger Kurs
+ 10 Bonusrezepte

Discover Paleo

Lerne natürlich leben


Erfahre, wie du durch evolutionäre Strategien mehr Energie, erholsameren Schlaf, dein Idealgewicht & bessere Laune gewinnst. Es beginnt mit dem Essen...

Paleo entdecken
Discover Paleo

Die neuesten Paleo Rezepte


Paleo Rezepte sind gesund, schmackhaft und machen Lust aufs Kochen! Mehr als 200 Rezepte für die Paleo Diät, findest du hier in einer Sammlung.

Rezepte durchstöbern
Bekannt aus:

Paleo Diät

Was ist das?

Die Paleo Diät (auch: Steinzeit Diät) ist ein Ernährungskonzept, das sich mit den heute verfügbaren Lebensmitteln an einer steinzeitlichen Ernährung orientiert. Unverarbeitete Lebensmittel wie regionales und saisonales Gemüse, artgerechtes Fleisch, wilder Fisch, saisonales Obst sowie Nüsse und Samen sind Teil der Paleo Ernährung. Vermieden werden hingegen Lebensmittel, an die die menschliche Verdauung genetisch nicht perfekt angepasst ist. Diese führen oft zu Entzündungen, Allergien und Autoimmunerkrankungen. Das sind: Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und raffinierte Öle. Das Resultat ist ein gesteigerter Energiehaushalt, das eigene Idealgewicht, ein besseres Hautbild, bessere Verdauung und viele andere positive Veränderungen. Paleo ist keine kurzfristige Diät, sondern eine langfristige Lebenseinstellung.

Willkommen

bei PaleoLifestyle.de!

Hallo! Wir sind Iris, Paul & Leon – Die Köpfe hinter paleolifestyle.de. Hier bringen wir dir alles Wichtige bei, um langfristig mit Paleo Erfolge zu haben. Wir sind ausgebildete Food- und Paleo-Coaches und kennen Deine Fragen! Geh mit uns auf Reise und erfahre, was es heißt, Paleo zu leben: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Soziales. Durchstöbere gerne unsere über 250 Paleo Rezepte und lese dich in die wichtigsten Themen ein. Wir betreiben den größten Paleo Onlineshop (Kleine-Steinzeit) in Deutschland mit über 400 Produkten rund um den Paleo Lifestyle. Wenn Du Fragen und Ideen hast, erreichst du uns immer unter info@paleolifestyle.de! – Und jetzt viel Erfolg bei deiner Lebensumstellung! – Iris, Leon & Paul

TOP: Iss unverarbeitete Lebensmittel

Gemüse ist deine Basis! Iss viel und abwechslungsreich, auch Wurzelgemüse. Wähle gutes Fleisch, wilden Fisch, gesunde Fette, Eier und Früchte. Auch Nüsse und Samen sind gut, aber nur in Maßen. Mach deinen Teller bunt mit natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln voller Mineralien und Vitaminen.

Dazu gehört

  • Innereien (Leber, Herz, Knochenmark, Niere)
  • Grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Rauke)
  • Fleisch von wilden Tieren oder grasgefütterten Wiederkäuern (Rind, Lamm)
  • Meerestiere (Austern, Muscheln, Wildlachs, Sardinen, Makrele)
  • Eigelb(!)
  • Knochenbrühe
  • Fermentierte Nahrungsmittel (Sauerkraut oder Kombucha)

Lebe und bewege dich natürlich

Die Evolution lehrt uns mit Paleo mehr als nur die natürlichste Ernährung. Es geht darum, seinen Lebensstil zu ändern, um das Verdauungssystem gesund zu halten, den Körper zu stärken und das Immunsystem als Abwehrbollwerk zu fördern. Ein paar einfache Tricks können helfen:

Dazu gehört

  • Sorge für ausreichend Sonnenlicht in deinem Leben oder supplementiere mit Vitamin D
  • Gehe aktiv gegen chronischen Stress vor
  • Sorge für ausreichend Schlaf! (Min. 7 Stunden)
  • Bewege dich oft und möglichst daußen

Schlaf, Stressbewältigung und Bewegung sind die drei anderen großen Elemente neben der Ernährung die maßgeblich bestimmen, wie gesund du bist!

Vermeide schädliche Nahrungsmittel

Mit Paleo entscheidest du dich für frische, natürliche, mikronährstoffreiche Lebensmittel und vermeidest den Konsum von schädlicher Nahrung. Ziel ist es, dein Verdauungssystem zu regenerieren und deinen Stoffwechsel auf ein hohes Niveau zu katapultieren.

Dazu gehört

  • Getreide (Weizen, Roggen, Hafer, Vollkorn, Brauner Reis usw.)
  • Hülsenfrüchte (Soja, Erdnüsse, Bohnen)
  • Öle aus pfanzlichen Samen wie Rapsöl und Sonnenblumenöl
  • Überkonsum von raffinierten Zucker (Softgetränke, Süßigkeiten, Kuchen, Fruchtsäfte). Natürlicher Zucker aus Früchten ist in Maßen in Ordnung
  • Industrielle Milchprodukte wie Milch, Quark, Joghurt

Das 30 Tage PALEO RESET E-Mail Programm

Jetzt Mitmachen!
  • In nur 30 Tagen vom Beginner zum Profi
  • Verständliche Einführung und wissenschaftliche Hintergründe
  • Was du essen sollst und was nicht
  • Geheime Profi-Einkaufstipps für den Alltag
  • Exklusive Facebook-Gruppe zum Austausch
  • Exklusive Rabatte und Gutscheine

Einige unserer beliebten rezepte

Beliebteste Themen
logo

Du willst Dein Leben umkrempeln?

Dann mach jetzt mit beim 30-Tage E-Mail Programm

Jetzt mitmachen!

Werde Teil des Tribes! Über 5.482 Menschen haben sich bereits für unsere kostenfreien Paleo Tipps & Tricks angemeldet:

 

Kostenfreien Paleo Einsteiger Kurs + 10 Bonusrezepte!

Sicher dir jetzt den kostenfreien Paleo Einsteiger Kurs + 10 Bonusrezepte.

[Wir mögen Spam genau so wenig wie du]